¿Sabías que la vitamina D es clave para tu ánimo? Te contamos cómo sumarla

La vitamina D no solo es esencial para la salud de tus huesos, sino que también juega un papel clave en tu estado de ánimo y sistema inmune. ¿Te sentís más cansado o bajoneado en invierno? Tal vez tu cuerpo esté pidiendo más vitamina D. En este artículo, vamos a explicarte por qué es tan importante, cómo obtenerla y cuál es la mejor manera de suplementarte para que no te falte nunca.

¿Qué es la vitamina D y por qué la necesitás?
La vitamina D, conocida como la «vitamina del sol», es una de las más esenciales para nuestro cuerpo. Sus principales beneficios incluyen:

• Fortalecimiento de los huesos y dientes: Ayuda a absorber el calcio y el fósforo, indispensables para mantener tu estructura ósea en buen estado.
• Mejora del estado de ánimo: La vitamina D está relacionada con la producción de serotonina, el «neurotransmisor de la felicidad». Una deficiencia puede provocar cansancio, irritabilidad o incluso síntomas de depresión.
• Refuerzo del sistema inmune: Es fundamental para combatir infecciones y prevenir enfermedades.
• Regulación de las hormonas: Influye en el equilibrio hormonal, ayudándote a sentirte más energético y estable.

¿Por qué solemos tener déficit de vitamina D?
Aunque nuestro cuerpo produce vitamina D al exponerse al sol, muchos de nosotros no pasamos suficiente tiempo al aire libre o usamos protector solar constantemente. Esto, sumado a dietas bajas en alimentos ricos en esta vitamina, hace que el déficit sea más común de lo que parece.

Algunos grupos de riesgo son:

• Personas que viven en zonas con poca exposición al sol.
• Quienes pasan mucho tiempo en interiores, especialmente en invierno.
• Adultos mayores, ya que su piel produce menos vitamina D.
• Personas con piel oscura, porque su cuerpo tarda más en sintetizarla.

Fuentes de vitamina D: alimentos y suplementos
Aunque podés encontrar vitamina D en ciertos alimentos, como:

• Pescados grasos (salmón, caballa, atún).
• Huevos (especialmente la yema).
• Leche y cereales fortificados.
• Hongos expuestos al sol.

No siempre es suficiente para cubrir las necesidades diarias. Es por eso que los suplementos de vitamina D se han convertido en una opción popular para evitar carencias.

¿Cómo elegir un buen suplemento de vitamina D?
Cuando elijas un suplemento, prestá atención a lo siguiente:

1. Forma activa de la vitamina: La vitamina D3 (colecalciferol) es más efectiva que la D2 para elevar los niveles en sangre.
2. Concentración: Las dosis pueden variar, pero lo ideal es que se adapten a tus necesidades. Consultá siempre a un profesional para elegir la cantidad adecuada.
3. Combinación con otros nutrientes: Muchas veces la vitamina D viene acompañada de calcio o magnesio para potenciar sus beneficios.

Nuestra recomendación:
Si estás buscando mejorar tus niveles de vitamina D, probá VITAMINA D3 de NATIER, un suplemento de vitamina D3 de alta calidad que te ayuda a fortalecer tus huesos, equilibrar tu ánimo y sentirte más saludable. Es fácil de tomar y está formulado para una máxima absorción. ¡No esperes más y llená tu vida de energía!